spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ4 ວິທີປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນເລືອດຂອດ ສາວໆຕ້ອງຮູ້!!

4 ວິທີປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນເລືອດຂອດ ສາວໆຕ້ອງຮູ້!!

Published on

leg-600x399

1. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຕຸ້ຍຄວນຫຼຸດນ້ຳໜັກ ເປັນອັນດັບທຳອິດ ເພື່ອຫຼຸດແຮງກົດນ້ຳໜັກລົງທີ່ຕີນແລະຂາ
2. ຫລີກລ້ຽງການຍືນ ຫລື ການນັ່ງລ້າໆ ຫລື ນັ່ງໄຂວ້ຂາເປັນເວລາດົນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອບໍ່ບີບໂຕໄລ່ເລືອດ ແລະ ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອນ່ອງແລະຂາ ໂດຍການຍົກປາຍຕີນຂຶ້ນແລະລົງ ຫລືການບີບແລະຄາຍນິ້ວຕີນທຸກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະພໍເຖິງຊ່ວງທີ່ໄດ້ນັ່ງພັກ ໃຫ້ຖອດເກີບສົ້ນສູງອອກ ນັ່ງລົງເທິງຕັ່ງ ຫລັງກົງ ແລະ ຍົກຂາຂຶ້ນໜຶ່ງຂ້າງໃຫ້ສູງລະດັບສະໂພກແລະໝຸນຂໍ້ຕີນເປັນວົງມົນໄປມາ ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຫນັງຕີນຊີ້ຂຶ້ນແລະລົງ ຈາກນັ້ນເຮັດສະຫລັບອີກຂ້າງ
3. ຫລີກລ້ຽງການໃສ່ຖົງຕີນຍາວ ຫລື ຖົງນ່ອງ ທີ່ຮັດສູງກວ່າເຂົ່າ ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບໝຸນວຽນເລືອດ ບໍ່ສະດວກ ໃນກໍລະນີທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງສວມຖົງຕີນຫລືຖົງນ່ອງ ຄວນເລືອກເນື້ອຜ້າທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະເລືອກແບບທີ່ຂອບຖົງຕີນຫລືຖົງນ່ອງ ຮັດຫ່າງກ້ອງເຂົ່າປະມານ 2 ນິ້ວ
4. ຮັບປະທານຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນຊີສູງ ແລະໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແອນໂທໄຊຢານິນ ເຊັ່ນ ໝາກກ້ຽງ ໝາກສີດາ ແຄນເບີລີ່ ເພາະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຝາຫລອດເລືອດຝອຍແຂງແຮງ ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບໄຫລວຽນເລືອດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ
ໃນກໍລະນີທີ່ເສັ້ນເລືອດຂອດເຫັນແຈ້ງຫລາຍ ອາດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສີດຢາຫລືຜ່າຕັດ ທັງນີ້ການປິ່ນປົວເສັ້ນເລືອດຂອດບໍ່ວ່າຈະວິທີໃດກໍຕາມ ບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນວ່າຈະບໍ່ເກີດເສັ້ນເລືອດຂອດໃໝ່ 100% ແລະແພດອາດໃຫ້ການປິ່ນປົວຫລາຍກວ່າ 1 ວິທີຮ່ວມກັນ ເພື່ອປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວໃຫ້ໄດ້ຜົນດີີຫລາຍທີ່ສຸດ ແລະທີ່ສຳຄັນບໍລິເວນທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດຂອດມີອາການປວດຫລືບວມ ທ່ານຄວນໄປປຶກສາແພດທັນທີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...

ຫຸ່ນຍົນທຳລາຍເຊື້ອມະເຮັງ ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງວົງການແພດ ຄາດວ່າຈະໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນປີ 2030

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກ Karolinska Institutet ປະເທດສະວີເດັນ, ໄດ້ພັດທະນາຮຸ່ນຍົນທີ່ມີຊື່ວ່າ ນາໂນບອດທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກດີເອັນເອ ສາມາດເຄື່ອນທີ່ເຂົ້າຜ່ານກະແສເລືອດ ແລະ ປ່ອຍຢາ ເພື່ອກຳຈັດເຊື້ອມະເຮັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ...

ຝູງລີງຕິດເຊື້ອຫຼຸດ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລີງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກ ຢູ່ລັດມິສຊິສຊິບປີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ລັດມິສຊິສຊິບປີ ລະທຶກ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລິງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກໄປໄດ້. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ 2025, ລົດບັນທຸກຂົນຝູງລີງທົດລອງທີ່ອາດຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ໄດ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດປິ້ນລົງຂ້າງທາງ ຢູ່ເສັ້ນທາງຫຼວງລະຫວ່າງລັດໝາຍເລກ 59 ໃນເຂດແຈສເປີ ລັດມິສຊິສຊິບປີ...